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UNSER ANGEBOT

Finde den Kurs, der zu dir passt!

deepWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders  – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
 

TRX®-Training

Im TRX „hängst“ du dich im wahrsten Sinne des Wortes rein: Aufgrund der instabilen Lage, die der Körper z.B. in der Schräglage einnimmt, ist er beim TRX-Training stets gezwungen gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Kein Teil unseres Körpers funktioniert isoliert vom Rest. Jede Bewegung, die wir ausführen, ist eine Bewegung des gesamten Körpers. Aus diesem Grund kommen beim TRX-Training viele Übungen zum Einsatz, die den Körper auf allen Bewegungsebenen fordert und gleichzeitig verschiedene Muskelgruppen ansprechen sowie deren Kraftausdauer fördert.

Im TRX werden vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln trainiert.

Funtone®

FunTone® ist ein freies, mehrgelenkiges und multidimensionales Toning. Dabei werden Bewegungsabläufe geübt, statt einzelne Muskeln trainiert. In verschiedenen 45-Sekunden FunTone® Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal beansprucht. Durch die gesteigerte Durchblutung und Flüssigkeitsversorgung der Muskelketten werden die Bindegewebsstrukturen verbessert und vorhandene Fettspeicher können schneller erreicht und abgebaut werden. Zusätzlich zu Kraft und Ausdauer werden im FunTone® Koordination, Schnellkraft, Stabilität und Beweglichkeit trainiert.

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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Training. Es stärkt Deinen Muskelaufbau, erhöht Deine Beweglichkeit und Koordination. Wer nach der Pilates-Methode trainiert, stärkt sein Körperbewusstsein, was sich in den funktionellen Bewegungen im Alltag wiederspiegelt.

Pilates ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.

M.A.X.®

Kurz und intensiv! M.A.X.® ist ein effektives Ganzkörpertraining in 30 Minuten!
Es steigert Deine Kondition, kräftigt und strafft die Beine, das Gesäss, den Oberkörper und die Rumpfmuskulatur. Mit M.A.X.® verbesserst Du Deine Koordination und optimierst den Fettstoffwechsel.

Hot Iron®

Hot Iron® ist ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. Es kombiniert Kraft- und Ausdauer-Übungen und führt daher gleichzeitig zur Gewichts-reduktion und zum Muskelaufbau. Einfache Moves mit freien Gewichten stärken deine Muskulatur von den Schultern bis in die Beine. Die auf deine Bewegungen angepasste Musik macht das Training noch energiegeladener. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern bewegst du dich zu den Beats - so macht Sport Spaß!

Hot Iron® Cross

Die Überholspur für den Traumkörper: Dieser athletische Kurs arbeitet mit weniger Wiederholungen, schafft somit mehr straffes, stoffwechselaktives Gewebe und sorgt damit für einen erhöhten Grundumsatz – also für eine 24 Stunden Kalorienverbrennung.

​Der Knaller zur Körperfettreduktion für Frauen UND Männer! Frauen erfahren bei dieser Art des Trainings eine Umfangsreduktion an Beinen, Armen, Brust und Taille während Männer an eben diesen Stellen (außer der Taille) zulegen können!
 

Power Yoga

MAWIBA®

MAWIBA®️ ist ein Tanzkonzept mit sanftem Beckenbodentraining für Schwangere, Mamas mit Babys und alle Frauen, die Spaß am Tanzen haben.

 

Die speziellen Choreografien dienen zur Beckenbodenaktivierung und Verbesserung der Körperhaltung.

Bei MAWIBA®️ steht der Spaß an der Bewegung und am Tanzen an erster Stelle. Tanzen macht fit und glücklich – ein gut trainierter Beckenboden gibt Kraft und Energie in jedem Alter.

MAWIBA® solo

Tanz und Bewegung, Beckenbodentraining und viel Spass in der Gruppe für alle! Tanzen macht fit und glücklich – ein gut trainierter Beckenboden gibt Kraft und Energie in jedem Alter. Wenn deine Kinder schon zu gross sind, ist das MAWIBA®️ Solo eine schöne Alternative fit zu bleiben.

Bewegte Rückbildung

Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht.
Ca. 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt kann mit dem Rückbildungs-training begonnen werden, nach einem Kaiserschnitt nach ca. 10 Wochen.

 

In der bewegten Rückbildung werden Pilates-Übungen zum Aufbau und Kräftigen der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur  sowie der Rücken- und Schultermuskulatur angewendet. Eine Steigerung des Wohlgefühls und eine gute Körperwahrnehmung sind Ziele der bewegten Rückbildung.
 

Ich empfehle dir, die bewegte Rückbildung 8 Mal zu besuchen.
Trainingsmethode nach art of motion training in movement®

Zumba® Kids (4 - 6 Jährige)

Streetdance Kids (7 - 11 Jährige)

Tänzerische Elemente und die Körperhaltung werden geschult. Bewegung, Spass und rhythmische Musikelemente werden miteinander kombiniert und kleine Choreographien erarbeitet.