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Halle 78, Hatha Yoga, Mawiba
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30er-Abonnement CHF 450.-- + 2 Lektionen gratis
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Streetdance Kids / Chrüsimüsi Chindertanz
1 Kind CHF 7.-- / Lektion
Geschwister CHF 10.-- / Lektion
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Power Yoga Vinyasa
Die Körperübungen, die sogenannten "Asanas", werden in fliessenden Bewegungen aneinandergereiht. Sie setzen in DIR neue Energie und Vitalität frei. Erlebe es selbst.
Sowohl für Anfänger, wie auch geübte geeignet.
Du kannst den Anstrengungsgrad individuell deinem Körper anpassen.
Bauch-Beine-Po
Der Bauch-Beine-Po-Kurs, kurz BBP. ... ist der Klassiker in den Groupfitnessstudios. In der schnelllebigen Fitnessszene mit laufend neuen Trends – haben sich BBP Kurse einen Namen gemacht.
BBP – für viele Frauen sind das drei magische Buchstaben! Denn Bauch, Beine, Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen.
Nur: Von nix kommt nix. Fettpolster sind nicht gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings auch nicht.
Eine ansehnliche Mitte, ein knackige Kehrseite und sexy Beine kannst du auch haben, wenn du regelmäßig trainierst. Das kann ich dir nicht abnehmen. Aber ich kann dir tolle Übungen zeigen und praktische Tipps geben.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training. Es stärkt deinen Muskelaufbau, erhöht deine Beweglichkeit und Koordination. Wer nach der Pilates-Methode trainiert, stärkt sein Körperbewusstsein, was sich in den funktionellen Bewegungen im Alltag wiederspiegelt.
Pilates ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.
M.A.X.®
Kurz und intensiv! M.A.X.® ist ein effektives Ganzkörpertraining in 30 Minuten!
Es steigert deine Kondition, kräftigt und strafft die Beine, das Gesäss, den Oberkörper und die Rumpfmuskulatur. Mit M.A.X.® verbesserst du deine Koordination und optimierst den Fettstoffwechsel.
Intense Body Workout
Im Intense Body Workout wollen wir den Körper straffen und formen sowie die Muskulatur stärken. Erlebe ein neues Körpergefühl in den abwechslungsreichen Kurslektionen mit Powermusik.
Hot Iron® / Iron Cross®
Hot Iron® ist ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. Es kombiniert Kraft- und Ausdauer-Übungen und führt daher gleichzeitig zur Gewichts-reduktion und zum Muskelaufbau. Einfache Moves mit freien Gewichten stärken deine Muskulatur von den Schultern bis in die Beine. Die auf deine Bewegungen angepasste Power Musik macht das Training noch energiegeladener. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern bewegst du dich zu den Beats - so macht Sport Spaß!
TRX®-Training
Im TRX „hängst“ du dich im wahrsten Sinne des Wortes rein: Aufgrund der instabilen Lage, die der Körper z.B. in der Schräglage einnimmt, ist er beim TRX-Training stets gezwungen gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Kein Teil unseres Körpers funktioniert isoliert vom Rest. Jede Bewegung, die wir ausführen, ist eine Bewegung des gesamten Körpers. Aus diesem Grund kommen beim TRX-Training viele Übungen zum Einsatz, die den Körper auf allen Bewegungsebenen fordert und gleichzeitig verschiedene Muskelgruppen ansprechen sowie deren Kraftausdauer fördert.
Im TRX werden vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln trainiert.
Personal Training
Egal, welche Ziele du hast:
Gewicht verlieren, Muskelaufbau, ein individuelles Trainingsziel erreichen, nach einer Verletzung wieder auf die Beine kommen oder nach der Schwangerschaft wieder in Form gelangen.
Erfahre HIER mehr dazu.
Bewegte Rückbildung
Trainingsmethode nach: art of motion training in movement®
Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht.
Ca. 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt kann mit dem Rückbildungs-training begonnen werden, nach einem Kaiserschnitt nach ca. 10 Wochen.
In der bewegten Rückbildung werden Pilates-Übungen zum Aufbau und Kräftigen der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie der Rücken- und Schultermuskulatur angewendet. Eine Steigerung des Wohlgefühls und eine gute Körperwahrnehmung sind Ziele der bewegten Rückbildung.
Diese Lektionen biete ich als Personal Training an. Ich empfehle dir, die bewegte Rückbildung 5 Mal zu besuchen. Erfahre HIER mehr dazu
Training für Gruppen
Des öfteren werde ich von Vereinen (FC, Unihockey, Turnvereine...), Schulen, Berufsgruppen (Polizei, Feuerwehr, Sicherheitstraining...) etc. angefragt, ob ich auch Lektionen für ganze Gruppen anbiete. - Ja, das mache ich gerne! Die Lektionen stelle ich ganz nach euren Wünschen, Bedürfnissen und Zielen zusammen.
Erfahre HIER mehr dazu.